FOODINI.Redukcja od Kuchni
E-book Redukcja od Kuchni

Schudnij
jedząc normalnie

Bez głodówek i wielkich wyrzeczeń

57 przepisów na śniadania, obiady, kolacje, przekąski, desery i fast foody.

Tanie składniki z marketu, policzone makro i kalorie, dokładny opis przygotowania krok po kroku.

Kupuję e-book - 119,90 zł →

Interaktywny PDF · na telefon, tablet i komputer

Okładka e-booka Redukcja od Kuchni
Chrupiąca skyrowa pizza z e-booka

Tak, pizza też jest w środku.

Jedzenie, na które masz ochotę

Normalne dania.
Policzone porcje.

Śniadanie, obiad, kolacja, a nawet coś słodkiego. Wybierasz z gotowych pomysłów.

Butter Chicken z ryżem
Butter Chicken z ryżem610 kcal / porcja
Proteinowa szakszuka
Proteinowa szakszuka508 kcal / porcja
Chrupiąca skyrowa pizza
Chrupiąca skyrowa pizza576 kcal / porcja
Proteinowy tort brownie
Proteinowy tort brownie308 kcal / porcja
Zobacz przykładowy przepis

Butter chicken z ryżem

610 kcalw porcji
51 g białkaw porcji
30 minutprzygotowanie
4 porcjez przepisu
Oryginalna strona przepisu Butter Chicken z ryżem
  • ✓Kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany na porcję.
  • ✓Składniki ze zwykłego marketu.
  • ✓Instrukcje krok po kroku, również dla początkujących.
Kupuję e-book - 119,90 zł →
57 przepisów · 6 kategorii

Pełny spis treści:

Rozwiń kategorię i zobacz, jakie dania znajdziesz w środku.

ŚniadaniaProteinowa Szakszuka · Pieczony Omlet z Kiełbaskami14
  1. Proteinowa Szakszuka (508 kcal)
  2. Pieczony Omlet z Kiełbaskami (463 kcal)
  3. Placuszki z Serka Wiejskiego (365 kcal)
  4. Pieczona Owsianka z Borówkami (536 kcal)
  5. Francuski Omlet z Serem (386 kcal)
  6. Grahamki z Pastą Jajeczną (447 kcal)
  7. Grahamkowe Tosty z Omletem (499 kcal)
  8. Chlebek Owsiany z Czarnuszką (182 kcal)
  9. Wiosenny Twarożek z Rzodkiewką (219 kcal)
  10. Kanapkowa Pasta z Tuńczyka (202 kcal)
  11. Śniadaniowe Muffinki z Szynką (446 kcal)
  12. Owsianka w Stylu Oreo (495 kcal)
  13. Owsianka w Stylu Brownie (531 kcal)
  14. Proteinowe Pancakes (467 kcal)
ObiadyPulpety z Indyka w Sosie Pomidorowym · Schab ze Śliwką i Warzywami14
  1. Pulpety z Indyka w Sosie Pomidorowym (601 kcal)
  2. Schab ze Śliwką i Warzywami (477 kcal)
  3. Śmietankowy Makaron z Wołowiną (613 kcal)
  4. Wieprzowina w 5 Smakach (603 kcal)
  5. Kurczak Nadziewany Warzywami (544 kcal)
  6. Prosty Kurczak po Koreańsku (602 kcal)
  7. Meksykańska Wołowina z Ziemniakami (511 kcal)
  8. Bowl z Kurczakiem à la Teriyaki (680 kcal)
  9. Nadziewane Papryki z Indykiem (631 kcal)
  10. Butter Chicken z Ryżem (610 kcal)
  11. Bataty Nadziewane Wołowiną (504 kcal)
  12. Łosoś po Toskańsku (567 kcal)
  13. Pieczony Pstrąg z Warzywami (562 kcal)
  14. Smażona Wieprzowina po Azjatycku (615 kcal)
KolacjePlacuszki z Wędzonym Łososiem · Szybka Sałatka Gyros14
  1. Placuszki z Wędzonym Łososiem (516 kcal)
  2. Szybka Sałatka Gyros (405 kcal)
  3. Pizzerinki z Serka Wiejskiego (443 kcal)
  4. Sycząca Lazania z Wołowiną (611 kcal)
  5. Potrawka z Szarpanym Kurczakiem (502 kcal)
  6. Szaszłyki Wieprzowe z Kuskusem (544 kcal)
  7. Filety z Mintaja na Lekkiej Sałatce (489 kcal)
  8. Lekka Sałatka z Kurczakiem (314 kcal)
  9. Zawijane Tacosy z Kurczakiem (488 kcal)
  10. Zapiekanka Makaronowa z Indykiem (535 kcal)
  11. Sałatka z Jajkiem i Brokułami (417 kcal)
  12. Smażony Ryż z Krewetkami (508 kcal)
  13. Burrito z Kurczakiem (532 kcal)
  14. Pastella z Wędzonego Łososia (349 kcal)
DeseryProteinowy Tort Brownie · Waniliowy Chlebek Oreo5
  1. Proteinowy Tort Brownie (308 kcal)
  2. Waniliowy Chlebek Oreo (284 kcal)
  3. Białkowy Sernik z Borówkami (248 kcal)
  4. Mrożone Ciasteczka Białkowe (148 kcal)
  5. Szybkie Proteinowe Tiramisu (352 kcal)
PrzekąskiPizzowe Pockety · Kebabowe Kotleciki z Indyka5
  1. Pizzowe Pockety (220 kcal)
  2. Kebabowe Kotleciki z Indyka (303 kcal)
  3. Serowe Chipsy z Warzywami (231 kcal)
  4. Domowe Batony Proteinowe (209 kcal)
  5. Chrupiące Stripsy z Kurczaka (352 kcal)
Cheat mealDomowy Gyros z Kurczakiem · Cheeseburger z Indykiem5
  1. Domowy Gyros z Kurczakiem (516 kcal)
  2. Cheeseburger z Indykiem (691 kcal)
  3. Chrupiąca Skyrowa Pizza (576 kcal)
  4. Slidery z Kurczakiem (306 kcal)
  5. Quesadilla z Wołowiną (557 kcal)
Prosto od pierwszego użycia

Otwierasz PDF
i wbijasz za gary

  1. Wybierasz danie

    Klikasz kategorię i nazwę przepisu w interaktywnym spisie treści.

  2. Automatycznie przechodzisz na stronę z przepisem

    Znajdziesz na niej dokładną listę składników oraz policzone kalorie i makroskładniki na każdą porcję.

  3. Gotujesz krok po kroku

    Przepisy rozpisane tak, żeby nawet początkujący potrafili z nich skorzystać.

Przepisy dobierasz do swojego dziennego celu kalorycznego.

Opinie osób, które kupiły e-book

Piotr N.Facebook
„Porcje na redukcji były większe niż te, jakie jadłem przed redukcją. A waga spadła o 10 kg, a to nie koniec. Najlepszy zakup życia.”
Michał S.Facebook
„Moje podejście do zdrowego jedzenia i liczenia makro i kalorii jest dosłownie identyczne jak Twoje, ale Twoje przepisy to zupełnie inny poziom. W zdrowej i policzonej formie to naprawdę będzie dla mnie gamechangerem. Zajebista robota!”
Mateusz S.Facebook
„Twoja dieta na redukcję to sztos! Karmię nią całą rodzinę i wszyscy są zachwyceni. Idealne porcje, sto procent udanych i przesmacznych przepisów. U mnie kilogramy lecą w dół.”
MajkelTikTok
„Zamówiłem i jestem zadowolony. Proste, szybkie i smaczne przepisy, a nie jakieś wydziwianie. Już dziś pierwsze śniadanie zjedzone z Tobą :)”
Sebastian B.Facebook
„Mam e-booka redukcyjnego i jestem pod wrażeniem. Naprawdę zrobiłeś kawał dobrej roboty 💪🤩”
BoróweczkaTikTok
„Ja już mam wykupiony i korzystam. Smaczne i łatwe przepisy. Sięgam po niego, gdy brakuje mi pomysłu na posiłki. Polecam z całego serducha 💗”

← Przewiń opinie poziomo →

Opinie pochodzą z komentarzy pozostawionych publicznie pod materiałami na moich profilach.

Sprawdziłem przepisy na sobie

Sam potrzebowałem diety, której będę się trzymał

Przed i po redukcji, listopad 2024 i grudzień 2025

Z przepisami, które znajdziesz w e-booku, zrzuciłem 25 kg i jadłem przy tym smacznie, tanio i do syta.

To nie jest żadna dieta-cud, to normalne potrawy, które przygotujesz na prostych składnikach.

Kluczem jest dużo białka, duża objętość posiłków i mała liczba kalorii. Jak widać na zdjęciach, takie podejście się sprawdza :)

Przed zakupem

Pytania i odpowiedzi

Czy to gotowy jadłospis?

To zbiór 57 przepisów z policzonymi wartościami makroskładników na każdą porcję. Samodzielnie wybierasz dania i dopasowujesz ilość jedzenia do swoich potrzeb.

Skąd mam wiedzieć, ile jeść?

W środku znajdziesz instrukcję i wzór, które pomagają oszacować zapotrzebowanie kaloryczne. Każdy przepis ma policzone kalorie i makro na porcję.

Czy poradzę sobie w kuchni?

Przepisy mają listę składników i instrukcję krok po kroku. Są przygotowane również z myślą o osobach początkujących.

Czy e-book działa na telefonie?

Tak. Otrzymujesz interaktywny PDF do otwarcia na telefonie, tablecie lub komputerze. Klikany spis ułatwia przechodzenie do przepisów.

Kiedy i jak go otrzymam?

Link do pobrania otrzymasz na e-mail po zakupie. Produkt jest również dostępny z profilu klienta.

Okładka Redukcja od Kuchni
Twój kolejny krok

Zacznij od
normalnego jedzenia.

  • ✓57 przepisów w 6 kategoriach.
  • ✓Kalorie i pełne makro na porcję.
  • ✓Osobny rozdział, z którym policzysz swoje kalorie.
  • ✓Dokładna lista kuchennego sprzętu na start.
  • ✓Interaktywny PDF na 174 stronach.
119,90 zł Kupuję e-book - 119,90 zł →

E-book PDF · link do pobrania po zakupie

Piona! :)
GetResponse